Ни для кого не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Именно он руководит работой всего организма, и любой сбой моментально сказывается на жизнедеятельности. В рамках недели сохранения здоровья головного мозга врач-терапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Кирсанова ответила на самые распространённые вопросы и поделилась практическими рекомендациями для сохранения здоровья мозга. — Татьяна Николаевна, почему ухудшается память? — Память – это одна из сложных структур психики. Снижение памяти и других когнитивных показателей может происходить по естественным причинам и носить временный характер — например, вследствие переутомления. Принято считать, что проблемы с памятью возникают только людей в более старшем возрасте, однако статистика показывает, что они также наблюдаются и у 30% более молодых лиц. Факторами риска являются пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности.
— Является ли головная боль опасным симптомом?
— Головная боль — наиболее распространенный симптом разнообразных заболеваний. Если вы регулярно испытываете головные боли, то следует обратиться за медицинской помощью, поскольку она может быть сигналом опасной патологии. Приступы могут быть сильными, средними или слабыми, различаться по продолжительности и частоте. Существует множество заболеваний, которые могут стать причиной постоянной или периодической головной боли: артериальная гипертензия, нарушения мозгового кровообращения, органические поражения мозга и т.д. И поэтому, чем раньше мы обратим внимание на симптомы, тем быстрее мы сможем провести своевременную диагностику и сможем предотвратить все негативные последствия, которые могут повлечь такие серьезные заболевания, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт и т.д.
— Мозг неизбежно стареет с возрастом или его молодость можно продлить? — Человеческий мозг имеет тенденцию к старению, но в наших с вами силах отсрочить этот процесс. Главные условия для этого: Правильное питание. Пища не должна содержать токсинов, не провоцировать появление лишнего веса и поставлять организму необходимые витамины и аминокислоты;
Физическая активность. Посильные и умеренные занятия физкультурой, разминки в течение рабочего дня, плаванье, бег, иппотерапия будут содержать мышцы в тонусе и предупредят возникновение мышечных зажимов;
Отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофе и энергетиками — первые предвестники скорых головных болей.
Соблюдение режима сна и отдыха. Полноценный ночной сон. Только так организм сможет качественно отдохнуть и восстановить свои силы.
Модификация мыслительных процессов (изучение языков, общение, задачи на логику и т.д.) Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Поэтому, ежедневно необходимо делать то, что заставляет мозг работать. Привести себя в чувство и разгрузить мозг, чтобы он был способен лучше перерабатывать информацию, поможет простой метод: пальчиковая нейрогимнастика. Желательно делать эти упражнения по 60 секунд 3 раза в день.
Резюмирую все вышесказанное: правильное питание, физическая и интеллектуальная активность, соблюдение режима — те факторы, которые увеличивают когнитивный резерв. Так, вы сохраните молодость и здоровье головного мозга.
