Здоровье сердца напрямую зависит от питания, и современные исследования подтверждают важность включения в рацион определённых продуктов, способствующих улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Отмечается, что врачи выделили несколько продуктов, которые обладают доказанной эффективностью для поддержания здоровья сердца.
Одним из продуктов, заслуживших внимание медиков, стал перец чили. Благодаря содержанию капсаицина, употребление этого острого овоща способствует улучшению эластичности сосудов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для достижения положительного эффекта достаточно потреблять около пяти граммов перца чили в сутки. Такое количество не только улучшит кровообращение, но и окажет общеукрепляющее действие на организм.
Калий — один из ключевых элементов для нормального функционирования сердечной мышцы, а его недостаток может привести к таким серьёзным последствиям, как аритмия. Врачи рекомендуют ежедневное употребление петрушки как естественного источника калия. Всего 55 граммов этой зелени в день обеспечат суточную норму этого жизненно важного элемента. Регулярное потребление петрушки помогает поддерживать стабильный ритм сердца и снижает риск развития сердечных заболеваний.
Жирные сорта рыбы, такие как скумбрия, содержат ненасыщенные омега-3 кислоты, которые активно противодействуют развитию атеросклероза. Эти кислоты не только укрепляют сосудистую стенку, но и предотвращают образование холестериновых бляшек. Врачи отмечают, что для получения достаточного количества омега-3 кислот достаточно включать в рацион около 50 граммов скумбрии в сутки. Такой простой шаг помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и улучшить общее состояние сердца.
Притом ранее экспертами так же было названо одно из самых вредных блюд, которые делаются из картошки.
The post Топ-3 продукта для сердца: врачи сказали, что включить в рацион appeared first on УРА-Информ.
