Эксперты в области здравоохранения подчеркивают ключевую роль витамина B4, известного как холин, в поддержании нормального функционирования нервной системы.
Об этой информации сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Дефицит вышеупомянутого вещества может иметь серьезные последствия для когнитивных способностей и общего психоэмоционального состояния.
Недостаточное потребление холина ассоциируется с ухудшением памяти, снижением способности концентрироваться и общей деградацией когнитивных функций. Эти симптомы могут существенно влиять на производительность и качество жизни, особенно в условиях высокой умственной нагрузки.
Кроме когнитивной сферы, холин выполняет важную функцию в стабилизации психоэмоционального состояния. Доказано, что этот витамин помогает бороться со стрессом, предотвращает развитие апатии и способствует нормализации настроения. В условиях постоянного стресса, характерного для современного общества, поддержание адекватного уровня холина становится необходимым условием для обеспечения психического здоровья.
Для поддержания оптимального уровня витамина B4 специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые холином. Среди них яйца, индейка, говядина, печень, сметана и рыба, такие как горбуша, макрель и сардины. Эти продукты служат надежными источниками холина, обеспечивая его регулярное поступление в организм.
При этом полезным так же будет узнать, какие топ-6 продуктов для активности мозга.
The post Какой витамин нужен для нервной системы: врачи сказали, в каких продуктах он есть appeared first on УРА-Информ.
