Добавить новость

Горожанам рассказали, каких птиц можно встретить на ВДНХ зимой

Свыше 1 тыс. медиаэкранов появилось в наземном транспорте Москвы в 2024 году

Захарова сравнила участников Мюнхенской конференции с мышами, которые ели кактус

Парковки в Москве 23 Февраля будут бесплатными



«в Пензе.Ру» (Пенза)


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Эта крупа дешевле, полезнее и вкуснее гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Эта крупа дешевле, полезнее и вкуснее гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Пшено, известное также как просо, издавна ценилось за свою питательность. Новое исследование, проведённое Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии совместно с Университетом Рединга в Великобритании, показало, что этот злак способствует контролю уровня сахара в крови, что делает его особенно полезным для людей с диабетом.
В одной порции варёного пшена содержится около 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Этот злак богат витаминами группы В и такими важными минералами, как кальций, железо, магний и фосфор.

Регулярное включение пшена в рацион оказывает положительное влияние на здоровье. Оно улучшает работу кишечника, предотвращает запоры, ускоряет метаболизм жиров и увеличивает чувствительность организма к инсулину. Пшено также снижает уровень триглицеридов в крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем. Поскольку оно редко вызывает аллергию, его могут употреблять большинство людей.

Диетологи советуют учитывать время приёма пищи для достижения наилучшего результата. Утром рекомендуется варить пшенную кашу на молоке, чтобы получить заряд энергии на весь день. Вечером лучше готовить её на воде, чтобы избежать лишних калорий перед сном.

Однако у пшена есть некоторые особенности. Оно может препятствовать усвоению йода, что важно учитывать людям с проблемами щитовидной железы. Если у вас есть заболевания желудка, такие как гастрит или язва, следует ограничивать его употребление. Чрезмерное потребление пшена может усугубить проблемы с пищеварением. Беременным женщинам в третьем триместре также следует соблюдать осторожность, поскольку пшено может влиять на работу желудочно-кишечного тракта. Хотя случаи индивидуальной непереносимости редки, они всё же возможны.

Вот несколько советов по правильному приготовлению пшена:

  • Перед началом приготовления тщательно промойте крупу под проточной водой, чтобы избавиться от возможной горечи и загрязнений.
  • Обычно на одну часть пшена берут две части воды или молока. Соотношение можно менять в зависимости от желаемой густоты блюда.
  • Готовьте пшено на среднем огне до тех пор, пока вода полностью не впитается и зерна не станут мягкими. Весь процесс займёт около 15–20 минут.
  • Для улучшения вкуса и повышения питательной ценности добавьте в кашу свежие фрукты, такие как яблоки, бананы или груши, а также орехи, семена льна или чиа.
  • Приправьте кашу солью, мёдом или корицей для создания дополнительного аромата.
  • Если вы предпочитаете более жидкую консистенцию, увеличьте количество воды или молока. Для получения густой каши, напротив, уменьшите объём жидкости.
  • Кашу можно подавать горячей или холодной, в зависимости от ваших предпочтений. Остывшее пшено отлично сочетается с йогуртом или свежими ягодами.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

11 станций метро Петербурга планируют закрыть на реконструкцию и ремонт

Суд удовлетворит требования экс-сотрудников «Гугл» в приоритетном порядке

«Динамо» раскрыло срок контракта Касереса

«Чемпионат»: агент Саласара вылетел в Москву для решающих переговоров со «Спартаком»

Музыкальные новости

В Ингушетии росгвардейцы приняли участие в мероприятиях, посвященных 36-й годовщине вывода советских войск из Афганистана

Лавров призвал «разгрести» наследие администрации Байдена для диалога с США

Как обеспечена правовая защита российских предпринимателей

Хаджимурат Гацалов расскажет о подготовке сборной России к Евро-2025

Новости России

Диетолог назвала безопасную норму хлеба в день

Ретро-детектив года: в Москве состоялась премьера фильма «Красный шелк»

грязь целуешь а рок говоришь бесноватый разве так

20 февраля в истории Асбеста

Экология в России и мире

Медиадень Siberian Wellness в Marins Park Hotel Ростов

DAASHA даст сольный концерт – билеты на Like FM

12 ванных комнат и семь спален: Селена Гомес и Бенни Бланко приобрели дом за $35 млн

Московский филиал «ЛокоТех-Сервис» готов к техобслуживанию новых локомотивов

Спорт в России и мире

Россиянка Андреева за день выиграла два матча на турнире WTA-1000 в Дубае

Елену Рыбакину «лишили» четвертьфинала топового турнира

Роман Сафиуллин покинул турнир ATP-500 в Дохе, проиграв Алексу де Минору

Медведев отметил положительные аспекты отстранения Синнера

Moscow.media

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

«Деловые Линии» переехали на новый адрес в Миассе Челябинской области

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

Скрытый гибрид. Suzuki S-Cross, обзор от CARS.RU











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Ретро-детектив года: в Москве состоялась премьера фильма «Красный шелк»

В массовом ДТП под Переславлем погиб гражданин Таджикистана

В 2025 году в России откроется 25 фуд-холлов общей площадью 93 тыс. кв. м

В Москве локализован пожар на площади 1,5 тысячи кв. м