Каждый день позвоночнику приходится поддерживать вес всего тела. Он выполняет опорную функцию, защищает спинной мозг, помогает туловищу и голове двигаться. Травматолог-ортопед сети ОРТЕКА Михаил Игнатов в беседе с изданием «Вести Подмосковья» объяснил, как сохранить молодость и здоровье позвоночника на долгие годы.
Так, многим специалистам приходится немало времени проводить за компьютером. На кресло стоит поместить подушку для поддержки поясницы - по словам врача, это поможет снизить дискомфорт и улучшить осанку. Кроме того, важно часто двигаться и сохранять активность тела. Например, можно завести интервальный будильник, напоминающий о необходимости перерывов в течение рабочего дня. Во время этих перерывов следует заниматься хотя бы минимальной физической активностью.
«Поддерживать позвоночник в здоровом состоянии помогает и укрепление основных мышц живота. Хорошие варианты - пилатес и йога. Даже простые упражнения способны снизить частоту и интенсивность обострений у людей с хроническими проблемами. В целом важно найти спортивное увлечение: аэробные упражнения высвобождают гормоны эндорфины, естественным образом снижающие боль. Можно гулять в парке, кататься на коньках или лыжах», - посоветовал собеседник издания.
Травматолог Игнатов также обратил внимание на необходимость поддерживать вес в пределах нормы. Лишние килограммы нагружают позвоночник, провоцируют проблемы, приводящие к постоянной боли. Ожирение играет негативную роль и при восстановлении после травм.
«На состоянии позвоночника сказывается и неправильный наклон головы при работе с гаджетами. Голова весит около пяти килограмм. Наклоняя голову над телефоном или ноутбуком, человек переносит этот вес с верхней части позвоночника. Лучше всего разместить экран на уровне глаз - это явно улучшит осанку», - подчеркнул специалист. При любых проблемах с позвоночником он порекомендовал обращаться к лечащему врачу и вместе с ним подбирать лечение.
