Как необходимо питаться школьнику? Рекомендациями поделилась президент Национального союза «Здоровье наших детей», нутрициолог Ольга Панова. Об этом сообщает радио Sputnik.
Питание школьника должно быть сбалансированным, отметила специалист. Поэтому главные составляющие такого питания – растительные и животные белки (мясо, курица, яйца). Они требуются для развития и роста. В рационе должны присутствовать полезные жиры (орехи, масло) для работы мозга и гормональной системы. Для энергии и нормального пищеварения детскому организму нужна клетчатка, ее можно получить из овощей и фруктов.
Также родителям следует обратить внимание на так называемое правило тарелки. Необходимо сделать тарелку такой, чтобы половину ее составляли овощи и фрукты. ¼ тарелки – это белки (говядина, курица, яйца, бобовые). ¼ – углеводы (цельнозерновой хлеб, макароны, фрукты и овощи).
