Кофе навынос и частые перекусы: как офисная работа портит зубы
Бесконечные дедлайны, кофе навынос и перекусы на бегу — типичный день офисного сотрудника. Кажется, что сидячая работа безопасна для здоровья зубов, но стоматологи готовы поспорить с этим. О том, как рабочие привычки разрушают эмаль и что с этим делать, рассказала «Вечерней Москве» специалист по гигиене полости рта «Семейная стоматология Михаила Агами» Светлана Репина.
Кофе не так уж безвреден
Многие москвичи не представляют свой рабочий день без кофе. Но, по словам Светланы Репиной, эта привычка таит больше рисков, чем кажется.
— Кофе имеет низкий pH, это создает кислотную среду во рту и вымывает минералы из эмали. Если добавляете сахар или сливки, проблема усугубляется: бактерии перерабатывают углеводы в кислоты, которые размягчают защитный слой зуба, — говорит эксперт.
Еще одна скрытая угроза — температурный контраст. Любите кофе с мороженым? Эмаль получает микротрещины. Кроме того, кофеин снижает выработку слюны, а это естественный защитник полости рта.
— Кофе снижает количество слюны — она смывает бактерии и нейтрализует кислоты. Когда ее мало, налет накапливается быстрее, появляется неприятный запах, — отмечает гигиенист.
Как снизить вред напитков
— Пейте кофе через трубочку, полощите рот водой после каждой чашки и не чистите зубы сразу — подождите 30–60 минут. Идеально ограничиться одной-двумя чашками в день и отказаться от сахара, — рекомендует специалист.
Почему перекусы опасны для зубов
Печенье к чаю, конфета между встречами, сухофрукты и орехи — в офисе легко потерять счет перекусам. Стоматологи называют это одной из главных причин кариеса у взрослых.
— Частые приемы пищи создают постоянную кислотную нагрузку на эмаль. Слюна просто не успевает нейтрализовать кислоты и восстановить минералы. Особенно опасны липкие продукты: крекеры и сухофрукты застревают между зубами и становятся «обедом» для бактерий.
Что делать
— Выбирайте твердые продукты для перекуса: морковь, яблоки, орехи. Они стимулируют слюноотделение и механически очищают зубы. После еды также полезно пожевать жевательную резинку с ксилитом без сахара или просто прополоскать рот водой.
Эксперт добавляет: важно не только что именно вы едите, но и как. Быстрые перекусы «на автопилоте» часто означают, что пища плохо пережевана, а значит, нагрузка на зубы и ЖКТ возрастает.
Стресс и скрежет: невидимая угроза
Напряженный график и высокая ответственность часто приводят к бруксизму — непроизвольному стискиванию или скрежету зубами. Многие не замечают проблему, пока не придут на прием.
— Стресс и тревога заставляют челюсти сжиматься рефлекторно. Это ведет к стираемости эмали, сколам, трещинам и даже расшатыванию зубов. Кроме того, бруксизм часто становится причиной хронических головных и шейных болей, — отмечает Светлана.
По словам специалиста, бруксизм может проявляться не только ночью. Офисные сотрудники часто стискивают зубы во время сложных переговоров, не осознавая этого.
— Если замечаете следы износа на зубах, чувствительность или напряжение в челюстях по утрам, необходимо обратиться к специалисту. Лечение может включать ночные защитные каппы, работу с неврологом или психологом для снижения уровня тревожности.
Гигиена в ритме мегаполиса
Сохранить здоровье зубов при офисной работе реально, если следовать простым правилам.
— Возьмите с собой монопучковую щетку или пенку для полости рта — она займет минимум места, но позволит провести адекватную гигиену после обеда. Планируйте рацион заранее, чтобы избежать импульсивных покупок после рабочего дня.
Эксперт подчеркивает: регулярное посещение стоматолога — это профилактика серьезных проблем.
— Профессиональная гигиена раз в полгода помогает убрать налет, с которым не справляется обычная щетка. И еще один важный момент: не стоит откладывать визит к врачу, если что-то беспокоит. Зубы не восстанавливаются сами. Боль, чувствительность, изменение цвета — это сигналы, которые нельзя игнорировать. Чем раньше вы обратитесь, тем проще и дешевле будет лечение, — подытожила специалист.
В Сети появился новый тренд среди зумеров: для отбеливания зубов «как у стоматолога» они ежедневно используют энзимные зубные пасты. Насколько это эффективно и безопасно, «ВМ» узнала у врача-стоматолога Алексея Лунева.