Новогодние праздники — это особенное время, когда мы подводим итоги прошедшего года и строим планы на будущее. Но зачастую после веселья у многих возникают тревога и чувство вины, потому что вместо активного отдыха они сделали выбор в пользу ничегонеделанья. Это ощущение может стать навязчивым и даже невыносимым, особенно в условиях современного мира, где успех часто измеряется продуктивностью. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, как избавиться от этого неприятного ощущения и вернуть равновесие.
Специалист подтвердила, что большое количество людей мучаются от того, что они «позволили себе отдыхать на новогодних праздниках».
— Однако важно помнить, что человек делает то, что ему необходимо в это самое время. Если бы он действительно хотел заняться чем-то другим, он бы позаботился о себе иным образом. Однако ему было максимально хорошо и приятно, например, полежать посмотреть свой любимый сериал, а не кататься на горных лыжах или гулять часами на свежем воздухе, — отметила Наумова.
По ее словам, когда новогодние праздники подходят к концу, многим людям начинает казаться, что их ленивый отдых и такая забота о себе — это что-то неправильное и не нужное. У человека включается старый паттерн, который был запущен в детстве его значимыми взрослыми.
— Многими, когда они были детьми, родители были недовольны, что они отдыхали, а не выполняли домашнее задание, например, или не делали уборку по дому. Этот паттерн остался, как незакрытый гештальт во взрослом возрасте. Как только человек дает себе возможность расслабиться и отдохнуть, паттерн просыпается и начинает преобладать в мыслях человека, расстраивать его, — пояснила психолог.
Как сложные отношения с мамой влияют на жизнь и можно ли «проработать» последствия
В такой момент важно взять этот детский паттерн под контроль. Человеку нужно обратить внимание на то, как он сам себя ругает от лица своего родителя, посоветовала специалист. В этом может помочь следующее упражнение:
— В каждом из этих сообщений есть забота о человеке, из каждой части нужно взять нужное и полезное, — подчеркнула собеседница «ВМ».
Если вы понимаете, что не сможете себе простить полностью расслабленные выходные, то сделайте немного дел из своего списка, чтобы удовлетворить своего внутреннего родителя, предложила эксперт.
— Бессмысленно лежать на диване, корить себя и ничего не делать, — напомнила психолог.
Важно помнить, что отдых не менее важен, чем рабочие или домашние обязанности.
— Необходимо позволять себе отдыхать и ничего не делать, потому что нервная система исчерпывает свой ресурс и может давать сбой. Поэтому если вы смогли расслабиться и отдохнуть на новогодних праздниках, а не перегружали себя делами и активностями, то это позволит вам более продуктивно и качественно работать. Это достойно похвалы, отдыхать тоже нужно уметь, — заверила Наумова.
