С возрастом особенно важно уделять внимание своему ментальному здоровью. Эксперты перечислили простые привычки, которые помогут предотвратить когнитивные расстройства и сохранить ясность ума даже в пожилом возрасте.
Многие специалисты в области геронтологии сходятся во мнении, что социальная активность играет ключевую роль в поддержании здоровья головного мозга. Пенсионерам рекомендуют посещать клубы по интересам, участвовать в хоре или других коллективных мероприятиях.
Пение, по мнению экспертов, не только приносит радость, но и стимулирует память, улучшает мозговую активность, а также помогает поддерживать эмоциональное благополучие.
Изучение новых языков или освоение нового хобби — отличный способ сохранить активность мозга. Работа с трудным и непривычным материалом способствует формированию новых нейронных связей, что помогает замедлить когнитивные возрастные изменения.
Не менее важно поддерживать регулярное общение с друзьями и близкими. Это не только укрепляет социальные связи, но и позволяет избежать чувства одиночества, которое негативно сказывается на психическом здоровье пожилых людей.
Физическая активность — еще один важный элемент здоровой жизни. Простая гимнастика, прогулки на свежем воздухе или работа в огороде помогут поддерживать тело в тонусе и стимулировать мозговую деятельность. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить как ментальное, так и физическое здоровье, сообщает Pravda.ru.
Каждый человек уникален, и с возрастом тело претерпевает множество изменений, которые в том числе касаются запаха. Одним из наиболее непривлекательных аспектов старения является «запах старости», который начинает появляться после 50 лет. «Вечерняя Москва» узнала у врача — терапевта-кардиолога Андрея Кондрахина, почему так происходит и можно ли этого избежать.
