Добавить новость

Жителей Метрогородка пригласили посетить новую выставку картин Ethnica

Движение поездов на МЦД-1 восстановлено после сбоя

Задать вопросы Путину доверили волгоградским корифеям журналистики (Обновлено!)

Путин ответил на «чувствительный» вопрос о мигрантах



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Это был трудный год: как создать новогоднее настроение, если его нет

Новый год — одно из самых ожидаемых событий для многих людей. Мы подводим итоги и строим планы. Но из-за суеты и предпраздничных хлопот нередко сталкиваемся со стрессом и плохим настроением. Специалист Московской службы психологической помощи столичного Департамента труда и социальной защиты Денис Хакимов, рассказал, как настроиться на позитив и правильно подготовиться к новогодним праздникам, чтобы они принесли радость и зарядили энергией.

К концу года часто накапливается множество переживаний: стресс от работы, беспокойство перед предстоящими праздниками, хлопоты по подготовке торжества и выбору подарков для родных и друзей. Кроме того, завершение очередного этапа — это всегда подведение итогов, а результаты или неудачи могут вызывать недовольство. В такие моменты возникает чувство, будто мы могли сделать больше или упустить важные возможности. Эти размышления затмевают ожидание праздника и разрушают атмосферу зимнего чуда.

Иногда праздник может быть связан с неприятными воспоминаниями, такими как детские разочарования (например, когда Дед Мороз не принес заветного подарка) или более поздние события, вроде встречи Нового года в застрявшем лифте. Такие опыты оставляют след на восприятии будущего — создается впечатление, что ничего хорошего ожидать не стоит, отдых и приятные выходные не состоятся.

— Играют роль и ситуативные факторы: состояние здоровья, семейные и бытовые неурядицы, конфликты с окружением, некстати случившиеся прямо накануне. Все это не дает насладиться предвкушением праздника, ощутить легкий и радостный настрой, — добавил Денис Хакимов.

Но есть хорошие новости — вернуть ощущение волшебства и радости можно. Для этого есть несколько простых шагов.

Оформление

Новый год — это прежде всего символы и уютные детали вокруг нас: ёлка, гирлянды, снег, мандарины, украшения и традиционные фильмы, создающие нужное настроение. Именно эти элементы формируют общую атмосферу чего-то особенного, то самое «волшебство» момента.

Старые желания

Вспомните, чего бы вам хотелось. К примеру, что-то даже из далекого детства или не столь отдаленных, но уже подзабытых времен, в которых было заветное желание: какая-то игрушка, путешествие, поход в театр, платье и т.д. Возможность «получить» это от Деда Мороза порадует нас, всколыхнет воспоминания и вернет расположение духа. И если вы о чем-то мечтали, есть прекрасная возможность наконец-то себя этим порадовать.

Планирование

Новый год — повод купить подарок себе и близким или сделать его самому, подготовить праздничный стол, нарядить дом. Конечно, в самый последний момент этого делать не стоит — стресса станет только больше. Постарайтесь заблаговременно подойти к этому емкому процессу, чтобы осталось больше сил на действительно значимое: общение с семьей и друзьями, приятные и продуктивные каникулы, прогулки и культурную программу.

Адекватность

Подведение итогов и критика — нормальное дело, если осуществляется с умом и идет на пользу. Не смогли в прошедшие месяцы похудеть или получить повышение по работе — не беда. Проанализируйте, почему это произошло, где есть слабые места или недостаток усилий. Это полезно с точки зрения будущих действий, которые приблизят успех.

— Разгромно посыпать себе голову пеплом — идея сомнительная. Гораздо лучше сконцентрироваться на позитивном: наверняка за прошедшие двенадцать месяцев были взлеты, достижения, удачные проекты. Поздравьте себя с этим — приятно осознавать, что ты на многое способен, — отметил психолог.

Отдых

Восстановление сил — очень важный элемент общего здоровья и благополучия. В преддверии долгожданного многими празднества, стресс особенно силен: не все можно успеть и не обо всем получается подумать заранее. Никуда не исчезают и непредвиденные обстоятельства или досадные случайности. Поэтому возьмите паузу и сделайте передышку: расслабьтесь вечером за просмотром любимого кино, а на работе обязательно делайте перерывы на приятное общение с коллегами за чашкой чая — и лучше без обсуждения «горящих» отчетов.

— Относитесь к себе бережнее и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Тогда Новый год перестанет быть источником усталости и негативных эмоций, а наполнится приятными моментами и счастливыми воспоминаниями, — заключил специалист.

Бесплатная психологическая поддержка, в том числе и на новогодние праздники, доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве ожидается ледяной дождь

«Жемчужина России» получит новый корпус детского лагеря в 2028 году

Отели Hilton на Сейшелах: в предвкушении праздника

Россиян предупредили о рисках фейковых новогодних распродаж

Музыкальные новости

Super: Седокова оплатит похороны и транспортировку тела бывшего мужа в Латвию

В Московской области росгвардейцы задержали подозреваемого в краже более 20 различных товаров из магазина

Медведев прокомментировал гибель генерала Кириллова

Собянин: В гостиницах Москвы на Новый год забронировано уже 65 процентов номеров

Новости России

МАЗАРАКИ Лев Борисович

Содержание популярного белорусского кроссовера Belgee X70 влетит в копеечку: за пять лет стоимость владения машиной практически сравняется с ценой его покупки

Собчак отметила цвет галстука Путина на прямой линии

Задать вопросы Путину доверили волгоградским корифеям журналистики (Обновлено!)

Экология в России и мире

Музыкальная деятельность EDZAR

Сколько набрала Анна Заворотнюк за два триместра беременности?

Косметолог-эстетист Наталья Рябинова: 4 экспресс-процедуры к Новому году

Алиев: Азербайджан планирует и далее закупать российское оружие

Спорт в России и мире

Ник Кирьос и Новак Джокович сыграют в парном разряде на турнире ATP-250 в Брисбене

Тренер второй ракетки мира сделал признание о Елене Рыбакиной

Карен Хачанов и Янник Синнер провели совместную тренировку в Дубае

Хасбик поучаствовал в жеребьевке на молодежном Итоговом турнире ATP. Он подбросил монетку перед матчем

Moscow.media

Териберка.

«Грузовичкоф» выбран дважды на премии «Признание и Влияние»

Как проходит процедура интимного омоложения

Жители Екатеринбурга просят Путина защитить Березовую рощу











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Собчак отметила цвет галстука Путина на прямой линии

Задать вопросы Путину доверили волгоградским корифеям журналистики (Обновлено!)

В гостях у Росгвардии

Движение поездов на МЦД-1 восстановлено после сбоя