В рационе многих людей можно встретить кондитерские изделия, но излишнее их потребление может негативно сказаться на здоровье. Диетолог и врач-эндокринолог Елена Чуракина поделилась рекомендациями по снижению тяги к сладкому.
Она предупредила, что чрезмерное употребление сахара способно привести к образованию кариеса. Увлечение сладостями также может привести к ожирению, а оно повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, некоторые виды бактерий, размножающиеся на фоне высокого потребления сахара, могут вызывать воспаление в кишечнике.
— Еще сладости повышают уровень глюкозы в крови. Это заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови. Это может повысить риск диабета, если у человека избыточная масса тела и он превышает суточную норму калорий: 2500 — для мужчин и 2000 — для женщин, — рассказала медик «Известиям».
Чтобы уменьшить потребление сахара в питании, нужно находить замену сладостям. Например, можно заменить конфеты на свежие фрукты и ягоды, а сладкие газированные напитки и соки — на воду, травяной чай или газировку без сахара.
— В стремлении снизить употребление сахара помогут и физическая активность, медитации, любимое хобби, работа над улучшением эмоционального состояния, — добавила эндокринолог.
Фастфуд и сладости — самые опасные для иммунитета продукты. Об этом сообщила главврач клинической больницы № 1 «Медси» Татьяна Шаповаленко.
