Женщинам рекомендуется есть не более 150 граммов мандаринов за один раз, а мужчинам — не более 200. Об этом рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.
Мандарины содержат массу полезных элементов, один из которых — витамин C, весьма необходимый для людей зимой.
— Депрессивное состояние, солнца нет, усталость копится, повсюду вирусные заболевания, поэтому витамины особенно нужны, — рассказал она.
Дианова также добавила, что у мандаринов, как и в целом у цитрусовых, есть свойство, которым не обладают другие фрукты: ароматические масла, положительно влияющие на психическое состояние.
Также эти фрукты считаются хорошим источником клетчатки. Они улучшают работу пищеварения и содержат антиоксиданты. Но врач предупредила, что и злоупотреблять ими не стоит, так как их чрезмерное количество может вызвать аллергическую реакцию, бурление в животе и послабление, сообщает «Москва 24».
Также врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, кому вредно есть цитрусовые. По ее словам, в зоне риска диабетики, аллергики и люди с проблемами в пищеварении.
