Часто осенью организм реагирует на смену погоды, уже в середине дня человека начинает клонить ко сну. При этом сонливость не способствует продуктивной работе. Эксперты рассказали, что с этим можно сделать.
Лучше начать готовиться к перенастройке своих биологических часов заранее. Необходимо планировать режим дня так, чтобы захватывать максимальное количество светлых часов. При этом если во время работы хочется спать, то нужно встать и прогуляться, например, до столовой ,или выйти ненадолго на улицу.
Также чтобы побороть сонливость, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу. Взбодриться поможет правильный перекус, например, шпинат, яблоки, имбирь и горький шоколад, передает Общественная Служба Новостей.
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о полезных свойствах чая матчи. По ее словам, этот напиток хорошо бодрит, но при этом полезнее кофе.
Врач Айгуль Арсланова рассказала о том, какие продукты могут помочь в укреплении иммунитета не только осенью, но и в любое время года. В первую очередь она упомянула цитрусовые фрукты. Они богаты витамином C, который способствует выработке белых кровяных клеток для борьбы с инфекциями.
