От стресса, увы, никто не застрахован. Помимо того что это состояние доставляет неприятные эмоции, оно еще может сказаться на общем здоровье и самочувствии. Какие физические симптомы вызывает стресс и как избавиться от этого состояния, «Вечерней Москве» рассказала врач — терапевт-иммунолог Ирина Ярцева.
Она объяснила, что на фоне стресса вырабатываются определенные гормоны. Этот процесс может привести к болям, повышению температуры тела и другим неприятным ощущениям.
— Организм пытается всеми возможными способами показать, когда человек перерабатывает, переутомляется и оказывается в стрессовом состоянии. Тогда поднимается давление или температура, вынуждая его наконец-то лечь и отдохнуть. Из-за эмоционального стресса может меняться давление, расти уровень сахара в крови, — предупредила врач.
Когда наступает стрессовая ситуация и появляется недомогание, первое, что нужно сделать: попытаться избавиться от стресса. В этом могут помочь, к примеру, физические упражнения, будь то приседания, подъем по лестнице и другая двигательная активность, отметила иммунолог.
— Нужно уметь слышать, какие чувства бушуют внутри человека, что его больше всего беспокоит, почему у него возник стресс после той или иной ситуации. Когда человек начинает это осознавать, ему становится легче, организм уже не дает негативную реакцию, — пояснила собеседница «ВМ».
Какие профессии считаются самыми стрессовыми и нужны ли работникам дополнительные выходные
По словам специалиста, от стресса может помочь умывание холодной водой или прием успокоительных средств, но лучше всего направить его на физическую активность.
— Это самый эффективный способ. Хотите потанцевать — потанцуйте, или займитесь спортом, или идите на прогулку. Наши два защитных механизма, которые задуманы природой в борьбе со стрессом, — это «бей» или «беги», — подчеркнула терапевт. — Можно дать ногам ощущение бега быстрой ходьбой, подъемом в гору, прогулкой или бегом — подойдет любое движение.
Другой способ — доказать себе, что ты способен бороться и защищаться, продолжила врач. Это можно проявить в видах спорта с различными толкательными движениями, например, в баскетболе, футболе или хоккее.
— Или единоборства, чтобы легально нападать или защищаться. Это позволит подтвердить мозгу: я способен защитить себя в некомфортной ситуации, — заверила Ярцева.
Важно высыпаться, чтобы повышать свою стрессоустойчивость, по возможности ложиться раньше 9–10 часов вечера, посоветовала терапевт.
Также благотворное воздействие окажут различные увлечения человека. Хобби — это возможность находиться в среде, где человеку комфортно и ему нравится, чем он занимается, заключила собеседница «ВМ».
