Фитнес-тренер Дмитрий Путылин назвал способ эффективно тренироваться после 30 лет.
По словам специалиста, для правильных нагрузок важно создать грамотную программу тренировок. Помимо этого, после 30 лет интенсивность тренировок в зале должна быть повышенной и нормировано задействовать все группы мышц.
Путылин советует выбрать порядка 10 упражнений на разные части тела и повторять их по кругу от восьми до 12 раз. Помимо этого, отличным способом поддержания тела в форме является дневник тренировок, который позволит следить за изменениями состояния тела. Также спортсменам следует следить за количеством белка и потребляемыми продуктами. Эксперт также советует проверять гормоны, пишет Men Today.
Одноклассники и ЮMoney провели опрос среди российских пользователей и узнали, какие виды спорта и спортивные товары пользовались наибольшим спросом этим летом, сколько денег люди потратили на физическую активность и какое количество времени уделяли тренировкам.
Фитнес-тренер Яна Дегтярева рассказала, какие простые упражнения можно выполнять дома или в офисе.
