Эксперт Dr. Bakers Евгения Фисунова рассказала о том, как сделать завтрак не только вкусным, но и полезным.
Завтрак — важная часть питания, но нужно выбирать правильные продукты. Важно следовать простым рекомендациям, чтобы сделать завтрак полезным и вкусным. Эксперт посоветовала отказаться от кислых соков и фруктов на завтрак, например, апельсинов и грейпфрутов — на голодный желудок они провоцируют изжогу.
— Если не можете без сладкого утром, выбирайте более полезные сладости: мед, варенье без сахара, сухофрукты. Избегайте также готовой выпечки из супермаркетов. Лучше приготовить торт, пирог или кекс самостоятельно — так вы будете уверены в составе продукта, — пояснила Фисунова.
В интервью интернет-изданию «Подмосковью сегодня» эксперт добавила, что следует исключить из рациона такие продукты, как каши быстрого приготовления, мюсли, сладкие йогурты и готовую выпечку из супермаркетов. Их следует заменить хлопьями долгого приготовления, натуральным йогуртом без добавок, медом, вареньем без сахара и сухофруктами.
В свою очередь эндокринолог Диляра Лебедева добавила, что лучшее время для завтрака — это с 6 до 9 утра. Однако не стоит сразу налегать на пищу после пробуждения, передает издание argumenti.ru.
Ранее врач-кардиолог-аритмолог Мария Серова рассказала, какие продукты полезны для сердца.
