Эндокринолог Мария Калошина рассказала, какие продукты должны присутствовать в рационе людей старше 40 лет.
В первую очередь два–три раза в неделю нужно есть курицу, индейку, крольчатину, рыбу и нежирную говядину. Эти продукты являются хорошим источником белка.
Кисломолочные продукты — кефир, ряженка, творог, сыр — являются обязательными продуктами, поскольку содержат большое количество кальция, а с возрастом увеличивается риск развития остеопороза — хрупкости костей.
Также необходимо есть овощи — они являются источником клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ. Необходимо съедать пять и более порций в день.
Врач добавила, что запасы йода, необходимого для правильного функционирования щитовидной железы, по ее словам, помогут восполнить морепродукты, морская капуста, фейхоа и йодированная соль, передает News.ru.
Людям старше 40 лет рекомендуется разнообразить свой завтрак и выбирать продукты, которые не вызывают резкого повышения уровня глюкозы в крови. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».
