После аномальной летней жары погода становится холоднее, что может привести к простудным заболеваниям. Чтобы защитить себя от перепадов температур, важно укрепить иммунитет. Врач-диетолог Анастасия Тараско порекомендовала включить в рацион следующие продукты.
Для формирования клеток иммунитета необходимо употреблять белковые продукты: курицу, тофу, яйца, бобовые, рыбу.
Также полезны продукты нормализующие процессы в организме, в которых есть витамины B и C: картофель, апельсины, гранат, морковь, персики.
Гречка, булгур, цельные злаки содержат клетчатку, необходимую для здоровья микробиома кишечника, который влияет на иммунитет. Клубника, черника и другие сезонные ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, необходимыми для здоровья.
Тараско порекомендовала в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» менять рацион в зависимости от сезона и включать разнообразные продукты для полноценного питания.
Ранее чем питаться, когда за окном жаркая погода, рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова.
