Чтобы «очистить» свой рацион от вредных продуктов, необходимо делать это постепенно и в соответствии с несколькими правилами. Об это рассказала академик Оксана Драпкина.
Первой рекомендацией специалиста является изучение состава еды — чем он длиннее, тем менее полезным будет продукт. Также необходимо огородить себя от блюд, где на первом месте стоит сахар.
Еще одним немаловажным аспектом является отслеживание еды, предназначенной для здорового питания. Нередко даже в ее составе есть сахар и пищевые добавки.
— Вместо того, чтобы покупать готовые супы, лучше в выходной приготовьте целую кастрюлю сами, а потом заморозьте порциями, — отмечает Драпкина.
Также академик советует не исключать из рациона вредную еду сразу. Раз в неделю вполне можно побаловать себя чипсами или другими снеками, передает «Комсомольская правда».
Богатая насыщенными жирами еда приводит к возрастанию количества холестерина. Это чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой и инсультом. О том, от каких блюд в рационе лучше отказаться, изданию Daily Record рассказал врач скорой помощи Сурадж Кукадия.
