Врач акушер-гинеколог, эксперт ВОЗ по репродуктивному здоровью и правам Любовь Ерофеева перечислила способы, помогающие пережить предменструальный синдром.
Эксперт отметила, что если женщину раздражает все вокруг, то, по возможности, стоит ограничить общение и побыть наедине с собой. Можно свернуться клубочком в эмбриональную позу и полежать в темноте в своей комнате с легкой музыкой или без. Иногда нужно исключить какие-то продукты, не налегать на жирную пищу, а стараться больше пить. Врач посоветовала есть больше продуктов, содержащих триптофан: йогурты, творог, рассольный сыр, грецкие орехи, сухофрукты.
Некоторым помогает теплая грелка у поясницы, чтобы снять напряжение и болезненность, а другим подойдут пешие прогулки, дыхательные практики.
Ерофеева добавила, что справляться с симптомами в ПМС помогают гормональные контрацептивы. Такие препараты оказывают влияние на водно-электролитный обмен, то есть могут выводить лишнюю часть жидкости из организма, а это напрямую связано с отечностью в период ПМС. Еще они улучшают кожу, состояние волос, состояние слизистых оболочек женщины и балансируют центральную нервную систему, передает «Радио 1».
При нарушении менструального цикла или сильных симптомах ПМС необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом изданию Daily Mirror рассказала акушер-гинеколог Шазия Мали.
