Хорошее сбалансированное питание — залог правильного и здорового похудения. Об этом рассказала врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней Алесандра Москвичева.
Эксперт отметила, что проблема набора веса многофакторная. У полных людей часто есть проблемы с определением уровня сытости, с перевариванием пищи.
Желающим сбросить вес нужно включить в рацион продукты, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника, низкокалорийные продукты с длительным ощущением сытости (овощи, богатые дополнительно витаминами и полезными пищевыми волокнами). Также полезны будут специи — они помогут сделать вкус блюда ярче и снизить использование сахара и соли.
Врач отметила, что овощи можно есть в сыром виде, отваривать или запекать. При готовке нужно использовать минимальное количество масла, передает RuNews24.ru.
В свою очередь диетолог Лиза Афинская отметила, что для нормальной работы ЖКТ нужно ежедневно съедать горсть орехов, семена льна, две порции фруктов и три порции овощей, передает Царьград.
«Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, какие закуски способствуют похудению.
