Врач-кардиолог Ольга Бокерия рассказала о том, какие продукты способствуют нормализации артериального давления. Она акцентировала внимание на пользе ягод, зеленых листовых овощей и чеснока.
В список полезных для сердечно-сосудистой системы продуктов также входят свекла, черный шоколад и семечки. Кроме того, нормализовать давление помогут гранат, жирная рыба, оливковое масло, необработанная овсянка, натуральный йогурт и бобы.
— Помимо правильного питания, необходимо обратить внимание на здоровый сон и регулярные медитации. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками все это — основы здорового образа жизни, — передает слова Бокерии «Доктор Питер».
Кроме того, средиземноморская диета — это один из самых эффективных способов контролировать артериальное давление.
В России во всю идет сезон летних ягод, которые насыщенны витаминами и антиоксидантами. Кардиолог Ольга Молчанова сообщила, что наиболее полезной для сосудов является черная смородина.
Отличной альтернативой сокам в жаркую погоду могут быть смузи. Такой напиток не только полезен, но и улучшает внешность. Смесь из овощей и зелени может улучшить состояние кожи и волос. Для профилактики отлично подойдет напиток из имбиря, лимона и моркови.
