Нарушение сна, мигрени, давление и язва: как стресс сказывается на здоровье

В современных условиях практически каждый человек подвержен тревоге и стрессу. Независимо от природы возникновения они оказывают огромное воздействие на все системы организма. Подробнее о том, как стресс сказывается на здоровье, «Вечерней Москве» рассказала психолог, рилив-терапевт Кристина Мизерная.

Какие существуют виды стресса

По ее словам, стресс принято разделять на:

• физиологический, связанный с реальным раздражителем;
• психический, при котором человек, будучи в стрессе, оценивает его как угрозу, опираясь на свой опыт и знания. 

— На сегодняшний день психический стресс можно разделить на информационный, когда человек находится в круговороте нескончаемой информации и вынужден ее поглощать в больших количествах, чтобы идти в ногу со временем, а также эмоциональный, связанный с переживанием сложных жизненных ситуаций, таких как утрата близкого человека, развод и т. д., где он часто остается наедине со своими чувствами, болью и обидами, — отметила Мизерная.

В стрессовых ситуациях организм человека подвергается сильному напряжению и давлению, происходит сильный гормональный выброс, который отрицательно влияет на работу нервной системы и всего организма в целом, подчеркнула психолог.

— Организм человека, как компьютер, работает в заданных программах. Если происходит сбой в одной системе, неизбежно страдает вся система, — описала Мизерная.  

Перезагрузка после рабочего дня: как предотвратить выгорание

Как стресс влияет на здоровье

По мнению специалиста, в периоды сильного стресса организм человека реагирует следующим образом:

• нарушается сон, вплоть до хронического недосыпания;
• наступает общая переутомляемость организма;
• проявляются высыпания на теле;
• могут ломаться ногти, выпадать волосы;
• происходит нарушение пищевого поведения;
• гормональные сбои;
• обостряются гипертонические заболевания;
• может повыситься артериальное давление;
• открывается или обостряется язвенная болезнь желудка или гастрит;
• возникают сильные головные боли, в том числе мигрени;
• нарушается работа эндокринной системы.

Со стороны психоэмоциональных нарушений можно отметить следующие:

• апатия;
• упадок сил;
• эмоциональная неустойчивость;
• раздражительность;
• гнев;
• депрессия;
• невроз;
• снижение концентрации, внимания и памяти.

При длительном стрессовом воздействии на организм человека могут развиться более серьезные хронические заболевания, предупредила специалист. 

— Полностью избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Порой даже мелкие бытовые ссоры могут приводить к возникновению тревоги и стресса, — заметила психолог.

Как справиться со стрессом

Как помочь себе справиться со стрессовой ситуацией, чтобы минимизировать негативное воздействие на психику и организм в целом? Как рассказала эксперт, помогут:

• прогулки на свежем воздухе;
• спортивные нагрузки;
• режим сна и отдыха;
• минимизировать потребление негативной информации (новостные издания, соцсети и т. д.);
• время наедине с собой;
• расслабляющие ванны, сауны, массажи.

— Помните, стрессовые ситуации — это часть жизни, и только от вас зависит, позволяете ли вы им захватить вас и вашу жизнь под свой контроль или управляете ими самостоятельно, — добавила Мизерная.