После насыщенного учебного года особенно хочется отдохнуть на свежем воздухе и поднять себе настроение. Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы Ольга Калинова рассказала о локациях в столице, где можно восстановить душевные силы.
По мнению специалиста, восстановить равновесие и повысить эмоциональный настрой поможет отдых у воды, прогулки по экотропам и городским арт-пространствам.
— Вода имеет удивительную способность оказывать благотворное влияние на ментальное состояние людей. Шум волн или ручья, как и наблюдение за бликами на поверхности воды, снижает уровень стресса и тревоги. Обратите внимание на места столицы, где есть водоемы, — Патриаршие, Чистые или Царицынские пруды, набережную Москвы-реки, Клязьминское водохранилище. Где-то разрешают взять напрокат лодку, катамаран или сап-доску, но эффект расслабления можно получить, просто расположившись на берегу, — отметила Калинова.
Также можно понаблюдать и за фонтанами. Например, выбрать грандиозные объекты — каскад фонтанов на Поклонной горе или «Дружбу народов» на ВДНХ, подойдет и небольшое сооружение в тихом парке у дома, подчеркнула психолог:
— Нужно прикрыть глаза и постараться сосредоточиться на звуках воды, абстрагировавшись от постороннего шума. Это позволит разгрузить мозг.
Уютно, чисто и тепло: семь летних пляжей в Москве
Детям подойдут сухие фонтаны, у которых нет чаши с водой, а струи бьют из отверстий в наземном покрытии, добавила эксперт. В жаркий день можно отправиться всей семьей в Парк Горького, «Музеон», на ВДНХ.
— Не забудьте взять сменную одежду и головные уборы, а для самих игр — резиновую обувь, — посоветовала специалист.
Обрести спокойствие и избавиться от лишних мыслей можно во время прогулки по экологическим тропам, считает психолог.
— Это специально оборудованные маршруты по природным территориям, располагаются вдали от шумных дорог и большого скопления людей. Они помогают достичь умиротворения и гармонии, — заверила Калинова.
Экотропы есть на ВДНХ, Воробьевых горах, в Серебряном Бору, Тропаревском лесопарке, Битцевском лесу и Лосином Острове.
— Главное — не шуметь, а прислушиваться к звукам природы — шелесту деревьев и пению птиц. Отправляясь на прогулку с детьми, захватите угощение для животных. Наблюдение за ними, контакт с ними не только хороший способ расслабиться, но и тема для общения с ребенком, — пояснила эксперт.
По словам психолога, городские арт-пространства помогут взрослым и детям раскрыть творческий потенциал.
— В таких локациях много удивительных художественных объектов и инсталляций, они стимулируют креативность и воображение. В необычно оформленном месте людям приходят свежие мысли и идеи, человек отвлекается от привычного образа мышления и насыщает свой духовный мир неожиданными смыслами, — сообщила Калинова.
До 30 градусов тепла: как спастись от жары в городе
Посетить мастер-классы, галереи, выставки или просто погулять в творческой обстановке можно на «Хлебозаводе», «Винзаводе», в арт-кластере «Красный октябрь», культурном центре ЗИЛ и доме культуры ГЭС-2. Некоторые пространства предполагают свободный вход или участие в бесплатных мероприятиях.
— Многие устроены так, что посетить их будет полезно и интересно с детьми разного возраста. Просмотр художественных произведений или самостоятельное создание арт-объектов помогает выразить мысли, чувства и идеи, а также лучше понять себя, — объяснила психолог.
Информирование столичных учащихся и их родителей о психологических подходах к конструктивному общению, самореализации и проведению досуга способствует укреплению семейных отношений и повышению уровня самооценки и эффективности ребенка, а также соответствует целям проекта «Современное образование» национального проекта «Образование», заключила специалист.
