Психолог клиники «Евроонко» Ольга Парамонова рассказала, что при борьбе со стрессом может помочь резонансное дыхание.
— Способы борьбы со стрессом подбираются индивидуально. Первое — это дыхательные техники, их много. Самая простая — резонансное дыхание, это когда длинный, 5 секунд, вдох и такой же, 5 секунд, выдох. Позволяет снизить уровень кортизола, — сказала Парамонова в интервью РИАМО.
Также поможет контрастный душ или прогулки в лесу. Общение с приятными, интересными нам людьми и массаж — тоже эффективные способы преодолеть стресс. Эксперт также посоветовала медитацию в связи с тем, что мозг самый «прожорливый» орган и в целях экономии нужно уметь переключаться в режим энергосбережения.
— Очень полезными в этом плане являются медитации. Они позволяют разгрузиться и накопить энергию, — рассказала психолог.
Для того чтобы стресс сменился эустрессом, нужно увлечь себя творчеством или хобби.
Ранее психолог Алена Леонова рассказала как справиться со стрессом и какие упражнения помогут взять себя в руки в критической ситуации.
