Сухая кожа, два-три лишних килограмма и покрасневший нос — думаете, этим ограничивается влияние зимы на наш организм? Вы не поверите, но за три-четыре холодных месяца наше тело всерьез перестраивается — чтобы с наименьшими потерями пережить холод и недостаток солнечного света.
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, насколько часто зимой нам хочется облизывать губы? Это инстинктивная привычка, вызванная тем, что от сухого ветра и низкой температуры кожа гуд быстрее теряет влагу и нуждается в увлажнении. Но дерматологи предупреждают: лучше защищать нежную кожу губ с помощью бальзамов и масел — ведь привычка постоянно облизывать губы на холоде может привести к появлению серьезного раздражения кожи.
Если у вас чувствительная эмаль зубов или десны, зимой вы можете чаще испытывать дискомфорт в области полости рта. Холодный воздух может вызывать чувство дискомфорта и даже боли, особенно если у вас есть коронки, мосты, пломбы, обнаженные корни зубов или травмированные десны. Сам по себе холодный воздух не опасен для здоровья зубов и десен, но может доставить вам немало неприятных минут. Так что запланируйте визит к стоматологу, чтобы подобрать средства для снижения чувствительности, а также защиты эмали и десен.
Если у вас диабет или преддиабет, вам стоит быть особенно внимательным к своему питанию и здоровью в холодное время года: серьезное понижение температуры может привести к повышенной выработке стрессового гормона кортизола, который в свою очередь влияет на резистентность к инсулину. Поэтому зимой надо обязательно регулярно измерять уровень сахара в крови и следить за диетой.
Не только наша кожа испытывает зимой недостаток влаги — весь организм быстрее теряет жидкость. Это может быть особенно опасно потому, что зимой мы не так просто различаем сигналы жажды и можем довольно долго держать наше тело «в сухости». Поэтому не забывайте выпивать стакан воды каждые два часа — даже если вам кажется, что вы совсем не хотите пить.
Одним из распространенных триггеров, способных спровоцировать приступ мигрени, является недостаток витамина D — а зимой из-за нехватки солнца мы все так или иначе испытываем его дефицит. Кроме того, риск приступа повышает сухой воздух, недостаток влаги и резкие перепады температур.
В холодное время года люди, страдающие артритом, чаще сталкиваются с приступами и обострениями этого заболевания, но виноваты в этом не низкие температуры, а скачки атмосферного давления. Врачи советуют увеличивать физическую нагрузку (но только делать это постепенно) и вести активный образ жизни. И, конечно, не забывать о теплой обуви и перчатках.
