Если ты уже оценила преимущества диеты по группе крови, то почему бы не задуматься о том, что не только любая еда, но и не каждая тренировка будет эффективна именно для твоей группы? Правильный подбор упражнений в соответствии с твоей генетической предрасположенностью поможет не только быстрее достичь результатов и привести себя в форму, но и покажет, как получать удовольствие от занятий спортом.
Обладателей первой (древнейшей!) группы крови еще называют «охотниками». Больше всего им подходят индивидуальные силовые тренировки, например, занятия в тренажерном зале.
Тренировка должна быть интенсивной и не слишком продолжительной, в идеале — не ежедневной. Лучше всего чередуй дни спорта с днями отдыха. А если к тренажерному залу ты пока не готова, обрати внимания на единоборства и сайклинг, именно они могут стать для тебя оптимальным выбором.
Если у тебя первая группа крови и тебя вгоняет в тоску статичная разминка или бег, оставь их в прошлом! Они вряд ли помогут тебе достичь целей в кратчайшие сроки.
Обладательницам второй группы крови жизненно необходима регулярная физическая нагрузка, им оптимально тренироваться 5–6 дней в неделю. При этом тренировка должна быть не слишком «взрывной»: идеальными вариантами станут йога, стрейчинг, танцы, кардиотренировки средней интенсивности.
Ели у тебя вторая группа крови, то коллективные тренировки для тебя станут лучшим выбором. А если нет возможности отправиться в фитнес-зал, можешь поиграть в командные виды спорта. Баскетбол, волейбол и даже водное поло — в них тебе не будет равных!
Дополнительный бонус — во время командной игры можно лоб в лоб столкнуться со своей будущей второй половинкой.
Девушки с третьей группой крови, напротив, лучше всего чувствуют себя в одиночестве. Поэтому им лучше предпочесть индивидуальные виды спорта, такие как плавание, велоспорт, функциональный тренинг.
Обладательницы этой группы крови отличаются сильной выносливостью, они любят испытывать себя на прочность. Тренировки необходимы им как воздух, но самое главное для них — не слишком перетруждать себя, а иногда позволять немного расслабиться и отдохнуть. Им же хорошо подходят разные виды аэробики и кардионагрузок. Идеальным выбором станет чередование силовых и аэробных тренировок.
А вот от йоги и стрейчинга можно отказаться — они не принесут ни удовольствия, ни эффекта.
Четвертую группу крови часто называют универсальной: ее обладательницам подходят практически любые виды физических нагрузок. Кстати, большинство профессиональных спортсменов могут похвастаться именно этой группой крови!
Они хорошо воспринимают любые тренировки, легко к ним адаптируются и отличаются отличной выносливостью. Правда, некоторым ее обладательницам присущи уравновешенность и слегка замедленная реакция. Им лучше выбрать йогу, пилатес и стрейчинг: они помогут поддерживать себя в форме, активизируют в организме обменные процессы и идеально подойдут плавным натурам.
Если же спокойствие тебе несвойственно, то ты можешь выбирать любой вид активности, который тебе по душе.
Правда, не все фитнес-эксперты считают такой подход к выбору тренировок обоснованным. Кристина Бурханова, сооснователь фитнес-сообщества Bеst Body Team, уверена: «С таким же успехом можно советовать выпускнику школы вуз для поступления по его группе крови. При составлении тренировочного плана я предпочитаю ориентироваться на соматотип — конституционные особенности телосложения человека, заложенные генетически. При таком подходе к тренировкам, как правило, результат не заставляет себя долго ждать».
Но если взглянуть в сторону Азии, то и за примером далеко ходить не придется. Предприимчивые японцы используют «кецу-еки-гата»: исходя из характеристик крови работодатель принимает решение о принятии сотрудника. В Стране восходящего солнца даже существует организация «Общество АВ0», которая помогает людям справляться с жизненными проблемами и принимать решения с учетом их группы крови. А ученые из Института физической культуры и спорта в США регулярно проводят исследования о связи реакции на физические нагрузки и группы крови.
Так что решать, менять ли тебе вид спорта и вообще начинать ли им заниматься, придется только тебе.
