Семья — образец для ребенка. Восприятие жизни и установленная система ценностей развиваются уже с младенчества, поэтому важно не то, что мы говорим своим детям, а то, что мы делаем сами. Советами, как научить своих детей здоровому образу жизни, с читателями «СЕГОДНЯ» поделилась фармацевт Агнесе Ритене.
Вредные привычки
— Агнесе, моя приятельница не дает детям булочки и конфеты, потому что вредно, но сама нередко ест их прямо у них на глазах. Можно ли так делать?
— Первое, о чем родителям определенно следует подумать, — какой пример мы ежедневно подаем своим детям: достаточно ли много сами занимаемся спортом, едим ли здоровую пищу и не грешим ли с употреблением сладостей, лимонада, чистим ли зубы как минимум дважды в день, не используем ли мобильные устройства каждую свободную минуту и не свойственны ли нам самим какие—либо вредные привычки. Дети внимательно наблюдают за своими родителями: как мы говорим, как реагируем на повседневные ситуации. Необходимо помнить, что для ребенка его родители до известного возраста — это основа основ для примера, и их поступки, которые он наблюдает, вероятнее всего, он станет повторять. Так что вряд ли у ребенка вашей приятельницы сформируется правильное отношение к конфетам.
— А как тогда объяснить ребенку, почему одни продукты можно есть, а другие не стоит, хотя они и продаются в магазине?
— Не только личным примером, но и постоянными разъяснениями придется пользоваться ежедневно. Хорошо, если родители расскажут ребенку, к примеру, почему такой вкусный лимонад не стоит употреблять в своем рационе очень часто: поскольку в нем содержится сахар, который портит зубы и может привести и к ожирению. Очень важны такие разговоры в моменты, когда дети сами интересуются и задают вопросы. Ситуация из жизни. Ребенок разглядывает на пляже семью, которая лакомится чипсами и лимонадом, и у каждого в этой семье заметен излишний вес. Ребенок вас спрашивает, почему они все такие «пухленькие». Укажите на продукты, которые они сейчас едят, и разъясните, что еда такого вида нездоровая, поскольку содержит слишком много сахара, соли и жиров и излишний вес может быть следствием нездорового питания.
Существенно разъяснять такие вещи ребенку в привлекательной и дружественной форме, добиваясь того, чтобы и ребенок думал так же и сам пришел к важным заключениям и осознавал последствия каждого действия или бездействия. По—моему, важно оговорить, что нездоровые вещи не запрещаются, однако они не входят в повседневную жизнь нашей семьи. Вроде проще иногда произнести, что нельзя то или это, но существеннее всего рассказать, почему нельзя, и оговорить, что, к примеру, лакомства будем есть только в выходные дни или в праздники.
Мультфильм тебе в помощь
— Ну а если ни личный пример, ни разговоры не помогают и ребенок тянется к чипсам и лимонаду, ведь одноклассники—то постоянно этим питаются?
— Из своего опыта знаю, что в интернете доступны различные детские фильмы о здоровом питании, а также имеется много детских книжек, где в живой, творческой форме рассказывается, к примеру, о том, зачем и как чистить зубы. Детям интересно это смотреть, они запоминают увиденных героев. В книжных магазинах также есть разнообразные образовательные книжки—раскраски, которые являются занимательным учебным средством для детей. Центр по контролю и профилактике заболеваний в сотрудничестве с профессионалами публикует очень ценные буклеты по темам профилактики: о привычке к здоровому питанию, о детской гигиене, о необходимости воды для организма и т. д. Я заметила, что в детском саду и в школе много рассказывают и обучают тому, насколько важны здоровый образ жизни, повседневная гигиена, и это радует. Однако нам, родителям, постоянно нужно напоминать своим чадам, чтобы эти знания применялись на практике и не пропали.
— А как мотивировать ребенка применять эти знания на практике?
— Чтобы знания в сознании ребенка удерживались, важно его заинтересовать и мотивировать. Помощником родителей для создания здорового образа жизни могут стать различные продукты — такие как щеточка для зубов с любимым героем из мультика или сказки, зубная паста с приятным вкусом, шампунь, на упаковке которого изображены любимые герои ребенка и т. д. Кроме того, например, пригодятся песочные часы, с помощью которых можно установить рекомендуемое время чистки зубов. Также все слышали, что посуда с любимыми героями мотивирует ребенка не пропустить время обеда. Такие удобные для ребенка вещи заинтересовывают и способствуют закреплению здоровых привычек в повседневной жизни.
Татьяна МАЖАН.
