«У природы нет плохой погоды», поется в известной песне. Может, в молодости, да и в среднем возрасте оно и так. Но чем старше становишься, тем явственнее ощущаешь, что у природы достаточно «плохой погоды», способной изрядно подпортить качество жизни человека в возрасте, когда организм становится все более и более чувствителен к магнитным бурям, перепадам давления и температуры, заморозкам или оттепели, ветру, осадкам и прочим метеокапризам.
И хорошо, если проблемы с самочувствием ограничиваются лишь такими невинными ощущениями, такими как, например, сонливость перед, до или во время ненастья. Ну а если на перепады погоды организм реагирует серьезными отклонениями от нормы — скачками артериального давления, болью в мышцах и суставах, общим бессилием, головокружением и головной болью, а при наличии хронических заболеваний — их обострением? Тут уж приходится признаться — как минимум, самому себе, — что ваш организм стал метеозависимым. Иными словами, самочувствие теперь напрямую зависит в том числе и от погоды. А установив данный факт, в дальнейшем стоит:
* посоветоваться с семейным врачом, что именно предпринимать в вашем конкретном случае, если погода собирается радикально меняться;
* внимательно следить за прогнозом погоды и заблаговременно принимать меры, чтобы капризы погоды не доставляли вам физического и/или морального дискомфорта (не говоря уже об обострении хронических заболеваний).
Кроме того, есть общие правила, следуя которым, человек в возрасте вполне способен либо справиться с метеозависимостью вообще без медикаментов, либо существенно облегчить свое состояние.
Будьте активны…
Умеренные, но регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, — например, ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастика т. п. — улучшат общее самочувствие, укрепят опорно–двигательный аппарат, разгонят кровь, обогатят организм кислородом и, наконец, поднимут настроение. Организм, натренированный таким образом, гораздо лучше переносит и перепады погоды, и обострения хронических заболеваний.
…но не переусердствуйте
Но при этом надо осознавать, что вам уже не 18 и даже не 30, так что нагрузки следует очень тщательно дозировать, особенно до и во время неблагоприятной погоды. В идеале желательно согласовать тренировки со специалистом, выбрав максимально щадящий режим. И, конечно, необходимо принимать выписанные врачом лекарства, которые помогут преодолеть метеозависимость.
Кстати, усталость возникает в результате не только физических, но и моральных нагрузок. К тому же многие с возрастом становятся более уязвимыми, ранимыми, подверженными стрессам. Все это также способствует развитию метеозависимости. Поэтому медики советуют сениорам стараться максимально избегать переутомления и стрессовых ситуаций, стараться получать позитивные эмоции, а в случае, если возникают проблемы с ночным сном, обязательно постараться его наладить (если не получается самостоятельно — с помощью врача): ночной отдых для организма имеет исключительную важность в любом возрасте, а в пожилом особенно!
Питаемся правильно, вкусно, разнообразно
В пожилом возрасте в силу разных причин у человека начинает появляться лишний вес. И если вовремя не принять меры, это может привести к ожирению, а с ним и к массе других проблем со здоровьем. И метеозависимость все это будет только усугублять.
Поэтому наряду с физической (умеренной!) активностью необходимо выработать для себя и систему правильного питания, базовыми китами которой должны стать умеренность, разнообразие и полезность. Здесь тоже не помешает рекомендация специалиста — ведь вполне возможно, что в организме с возрастом возник дефицит в каком–то витамине, минерале и т. д. Это может выясниться в ходе обследования, и тогда этот витамин можно будет либо принимать как пищевую добавку, либо включить в свой рацион продукты, богатые данным витамином.
Лекарство — друг человека?
Мало кому нравится принимать лекарства. Однако если борьба с метеозависимостью, несмотря на все меры общеукрепляющего характера, не дает того эффекта, на который вы рассчитывали, все–таки придется прибегнуть к помощи медпрепаратов для приема до и во время непогоды, причем именно по той схеме и в той дозировке, как выписал врач.
Ведь мы же хотим себя нормально чувствовать, несмотря на разные природные катаклизмы? Не хотим вскакивать среди ночи от боли в костях и суставах, страдать от страшных сердцебиений, мучиться мигренью и проч., ощущая себя разновидностью биологического барометра? Значит, наша задача — помочь организму справиться со всем, что на него негативно воздействует!
Подготовила Марина БЛУМЕНТАЛЬ.
