С возрастом у человека происходит замедление обменных процессов в организме, начинают истощаться жизненные силы, что приводит к развитию различных заболеваний. Эксперты в области питания разрабатывают различные варианты для решения возрастных проблем - с одной из рекомендаций предлагаем познакомиться поближе.
Как нужно питаться людям за 50 лет
В медицинской литературе пишут, возрастные проблемы со здоровьем, это закономерное явление, которое мало зависит от внешних воздействий. Факторы внешней среды могут стать лишь толчком и привести к более раннему или позднему наступлению старости.
С возрастом в организме снижаются обменные и энергозатратные процессы, поэтому людям старше 50 лет следует придерживаться особого рациона.
"Если у вас сидячая работа или вы передвигаетесь на автомобиле, то понадобится около 1600 калорий в день. Если работа связана с частыми передвижениями или вы занимаетесь физкультурой ежедневно не менее часа, то нужно около 1800 калорий", — рассказала врач-терапевт Видновской клинической больницы Дилфуза Ишбаева.
Каким должно быть питание людей старше 50 лет?
Чтобы сохранить здоровье с помощью питания терапевт выделила некоторые параметры рациона для ежедневного меню:
Сбалансированное.
Не очень калорийное.
С содержанием всех необходимых витаминов и минералов.
Снизить количество соли.
Последний пункт объясняется тем, что натрий является важным микроэлементом, но в привычном рационе его слишком много, это вызывает отеки и повышает артериальное давление.
"Ограничьте употребление алкоголя. Откажитесь от сладкого. С возрастом возрастает риск развития сахарного диабета и избыточного веса", — добавила специалист в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня".
Что нужно добавить в меню людям старше 50 лет?
В рационе должны присутствовать овощные салаты, фрукты, морепродукты. Врач также советует не пренебрегать физическими упражнениями.
Помимо этого, важны регулярные медицинские осмотры, особенно для мужчин старше 40 лет, поскольку они позволяют выявить и предотвратить различные заболевания.
