Один из самых эффективных элементов в рационе худеющих — это пищевые волокна или клетчатка. Пищевые волокна — это группа веществ растительного происхождения, которые относятся к сложным углеводам (полисахаридам). Клетчатка — очень важный элемент здорового сбалансированного питания — по некоторым данным оптимальное потребление клетчатки составляет 20-40 граммов в день. Пищевые волокна бывают двух типов: нерастворимые и растворимые. Нерастворимая клетчатка […]
