Nelle ultime settimane, Kate Hudson, 43 anni, ha condiviso la sua assidua workout routine con i suoi seguaci. Non è una novità che Kate sia una mamma in formissima e che per lei allenai sia sinonimo di felicità. La parola «felicità» compariva nel titolo del suo primo libro, uscito nel 2017: Pretty happy: healthy ways to love your body, ovvero “Molto felice: modi salutari di amare il proprio corpo”, dove condivide gli step che l’hanno portata a diventare una persona più sana, più forte e più bella.
Ma parla di felicità anche il workout per le gambe Happy legs che ha pubblicato di recente su Instagram. Tre esercizi per glutei e gambe che soddisfano i desideri di chi vuole fare qualcosa di positivo per il proprio corpo anche durante le vacanze.
GAMBE E GLUTEI
Come si vede nel video, gli esercizi si eseguono in quadrupedia con l’aiuto di una sedia su cui appoggiare le mani e con i pesi alle caviglie per aumentare il carico di lavoro. Il primo esercizio prevede di fare un affondo in avanti laterale e poi di slanciare indietro la gamba; il secondo è il meno semplice di tutti ed è composto da tre movimenti: uno slancio indietro con la gamba tesa, la tenuta della gamba laterale e poi uno standing split sulla punta del piede; l’ultimo esercizio prevede di slanciare indietro la gamba. È solo questione di trovare la coordinazione e l’efficacia è assicurata.
ADDOMINALI
I tips fitness di Kate Hudson, che come molte colleghe di Hollywood ha affiancato alla carriera di attrice quella di coach del benessere, non finiscono qui. È dura anche per lei allenarsi, gli esercizi non diventano mai semplici, ma non bisogna mollare. Dopo le gambe e i glutei, questo è un potente workout per rafforzare il core, la parte centrale del corpo.
Da abbinare al Trx, l’allenamento funzionale in sospensione che aumenta forza e resistenza sfruttando il peso del proprio corpo e che si può praticare anche all’aperto.
BRACCIA
Per braccia toniche e forti, Kate esegue i push up aiutata da un supporto per le mani: «I push up sono sempre impegnativi per me. Oscilla indietro, vai sulle spalle, il core è sempre difficile da attivare. Adoro vedere i corpi che saltano fuori dalle flessioni come se niente fosse. Un solo movimento e così bello! E richiede molta preparazione e impegno. Tanto di cappello a voi là fuori che lavorate così duramente per arrivarci. Stupendo e così difficile!», commenta Kate.
IN FORMA CON LA DANZA
Oltre a yoga e pilates, Kate Hudson ama muovere il suo corpo a passo di danza. «La danza per me è la dimensione in cui ho incontrato la mia anima. Non importava quanto fossi abile, quanto fossi allenata, importava quando sudavo e lavoravo per connettermi con me stessa e per sentire la libertà nel movimento. Se ami ballare, sei stato in quel posto dove lo hai sentito così profondamente che hai singhiozzato. O il posto in cui hai ballato così duramente che non potevi smettere di sorridere. O il posto in cui hai ballato così stupidamente che non riesci a smettere di ridere. Amo quel posto. Respira la vita in me. Quel posto è per me pura gioia, pura libertà».
