Существует множество разновидностей йоги, представляющих разные школы. При этом одним из самых популярных и общеупотребительных направлений в йоге можно назвать Хатха-Йогу. Ее практикуют не только в специализированных центрах, но и в рядовых спортклубах, где она преподается под такими названиями как фитнес-йога, йога для похудения, здоровый позвоночник и т.д.
Хатха-Йога
Хатха-Йога – это основа основ для того, кто только делает первые шаги в этом направлении. В ней все достаточно сбалансировано: она хорошо укрепляет тело, дает отличную растяжку, помогает справиться с различными проблемами, в том числе улучшить осанку, увеличить подвижность суставов, гибкость и т.д. Дает минимальное представление о дыхательных практиках и мантрах, поэтому не может испугать человека неподготовленного или того, кого больше интересует фитнес и похудение, а не духовная составляющая. При этом, практикуя Хатху, на первых порах лучше заниматься под присмотром тренера, который проследит за правильным выполнением той или иной асаны, предупредит о противопоказаниях, которые есть у многих поз, объяснит все «подводные камни» и секреты.
Бикрам-йога
Практика в рамках Бикрам-йоги длится строго 90 минут в помещении, где от 35-40 градусов с влажностью 40%. При этом выполняются 26 рекомендованных асан и 2 духовные практики. Бикрам-йога дает прекрасные результаты не только в улучшении гибкости и подвижности суставов, но и прекрасно влияет на состояние кожных покровов. Однако заниматься Бикрам-йогой могут далеко не все. Во-первых, не каждому человеку комфортно практиковать в условиях повышенной температуры и влажности. Во-вторых, Бикрам-йога категорически не подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д.
Кундалини-Йога
Несмотря на то, что в Кундалини используются те же асаны, что и в Хатхе, это совершенно иная практика, которая ничем не напоминает фитнес. Отзывы на данный вид йоги противоречивы. Кому-то она помогла справиться с вредными привычками, бросить курить, похудеть, стать более осознанным и творческим, перестать употреблять алкоголь или стать вегетарианцем. У других от первых шагов в практике произошло ухудшение в состоянии здоровья. В связи с чем Кундалини имеет множество противопоказаний, так как результат практики не всегда предсказуем, поэтому ориентироваться следует прежде всего на свои внутренние ощущения. Поэтому Кундалини не подходит людям с хроническими заболеваниями и пожилым в виду своей сложности.
Нидра-йога
Йога Нидра в отличие от других видов, о которых велась речь выше, не имеет противопоказаний. Суть этого направления в полном расслаблении, которое возможно вам совсем не нужно, особенно если ваша задача подтянуть тело и стать более спортивным. Никаких скруток и балансовых асан: поклонники Йоги Нидра практикуют данное направление только в одной позе – Шавасане, той, которой принято завершать любое занятие по йоге. Медитация в Нидра-йоге базируется на таких китах как дыхательная практика и санкальпа – так называемое намерение, то, что превращает практику в осознанный сон с визуализацией своих идей.
