Добавить новость

В Ленинском округе завершены работы по программе «Светлый город»

Режим работы Московского зоопарка изменится с 1 ноября

Мэр: Еще два производства будут созданы в рамках офсетных контрактов

Трудовые договоры участников СВО будут приостанавливать на весь срок службы



Новости пользователей сайта


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Ваша тарелка – ключ к долголетию: доктор Юзуп перечислила продукты, продлевающие молодость

Ваша тарелка – ключ к долголетию: доктор Юзуп перечислила продукты, продлевающие молодость

В погоне за долголетием мы часто уделяем внимание спорту, йоге и медитации, забывая о фундаментальном факторе здоровья — правильном питании. К.м.н., врач-педиатр, специалист интегративной медицины, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп рассказала, чего чаще всего не хватает в рационе современного человека. 

 

“Питание – это не просто набор продуктов, а целостная стратегия, основанная на биохимических процессах организма”, – подчеркивает Юзуп.

 

Растительная пища является основой здорового рациона. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, включите в ежедневный рацион свежие фрукты, овощи, растительные масла и орехи. Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами: растительное мясо и молоко могут стать отличным дополнением к вашему меню.

 

Особое внимание следует уделить ягодам: чернике, клюкве, малине, землянике. Они обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, укрепляют кровеносные сосуды, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и являются профилактикой онкологии. 

 

Ежедневно включайте в свой рацион овощной салат с растительным маслом, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это самый простой и быстрый способ поддержать здоровье. При этом старайтесь отдавайте предпочтение сезонным овощам, ведь в них концентрируется максимальное количество полезных веществ. 

 

Также полезным будет заменить красное мясо птицей и рыбой. Дело в том, что красное мясо, особенно жирные его сорта, содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Птица и рыба – более легкие для усвоения источники белка, богатые Омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца, мозга и зрения. 

 

“Сахар – еще один враг долголетия. Постарайтесь полностью исключить его из рациона или максимально сократить потребление. Если уж совсем не можете отказать себе в десерте, то попробуйте заменить его фруктами. Они являются отличным источником витаминов, минералов, клетчатки, а также являются натуральным и вкусным лакомством”, – отмечает врач.

 

Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Сбалансированный рацион, богатый растительной пищей, качественными источниками белка и здоровыми жирами, поможет вам сохранить здоровье и продлить жизнь.


 

Справка:  Ирина Борисовна Юзуп — к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

 

Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением. 

 

Ключевые слова: полезные продукты, долголетие, правильный рацион, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, врач, педиатр, Ирина Юзуп, Академия врачей UniProf

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В организации "Диалог" раскрыли детали создания ассоциации по фактчекингу

В Москве начала работу Евразийская каникулярная школа «Язык мира» для учителей русского языка

12% опрошенных россиян делают расклады Таро перед взятием кредита

Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

Музыкальные новости

Мультфильм «Три богатыря и пуп Земли» получил премию «ТЭФИ-Kids»

Тульский АКМ уступил "Динамо-Алтай" со счетом 7:3

Metallica — Black Album, if it was recorded in the 60s

Команда СЛД «Раздольное» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла I место в военно-спортивной игре «Профсоюзный прорыв»

Новости России

Блогер Аяз Шабутдинов пробудет в СИЗО до 3 февраля 2025 года

Более 50 мероприятий ко Дню народного единства проведут в Солнечногорске

В Москве начала работу Евразийская каникулярная школа «Язык мира» для учителей русского языка

Совет депутатов Одинцова утвердил состав председателей постоянных комиссий

Экология в России и мире

Команда СЛД «Раздольное» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла I место в военно-спортивной игре «Профсоюзный прорыв»

Институт МЧС одобрил инновационный контроль паводков

«Ленком» сообщил, что актер Александр Збруев остается в больнице

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Спорт в России и мире

Рахимова обыграла Приданкину и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Цзюцзяне

Теннисист Медведев заявил, что поражение на "Мастерсе" ударило по уверенности

«Почему ты такая низкая?» Арина Соболенко пошутила над известной теннисисткой. Видео

Арина Соболенко ударила по голове фотографа. Видео

Moscow.media

Ноябрьская....

Руководителя коммунального предприятия Нижней Туры оштрафовали за отравление реки сточными водами

Ноябрьский вечер....

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Старикам в больницах не место? Медики и пациенты ждут выполнения распоряжения Путина

В организации "Диалог" раскрыли детали создания ассоциации по фактчекингу

Синоптик Тишковец: снег принесет в Москву циклон «Мартина»

ФОК с бассейном возведут на территории бывшего завода «МиГ» в районе Беговой