5 полезных привычек, которые позволят сохранить здоровье на долгие годы

1. На первом месте находится здоровый сон.

Забудьте фразу: на пенсии выспимся. С таким подходом до нее можно просто не дожить. Петр Евгеньевич Соков, невролог ГКБ им. Виноградова напоминает, что для улучшения качества сна нужно проветривать помещение, ложиться в одно и тоже время и спать в полной темноте. Если из всего перечня полезных привычек вы наладите свой сон, качество вашей жизни заметно улучшиться.

2. Вы то, что вы едите

Говорят, что здоровое питание — это сложно. На самом деле не все так страшно, было бы желание разобраться. Один из главных принципов диетолога нашей больницы Юлии Анатольевны Пигаревой — ешьте больше овощей. В идеале каждый прием пищи должен включать в себя овощи, немного сложных углеводов и легко усваиваемый белок, например, рыбу или курицу.

3. Пейте достаточно жидкости

Часто мы путаем жажду и голод, поэтому прежде чем съесть очередной бутерброд или конфетку — выпейте стакан воды. Особенно поздним вечером и перед сном.

4. О спорт, ты жизнь!

Михаил Владимирович Косаченко - заведующий операционным блоком в больнице, рекомендует на регулярной основе заниматься спортом. Не забывайте перед тренировкой делать качественную разминку и растяжку, чтобы ничего не повредить. Если вы только решили внедрить спорт в свою жизнь, то на первых занятиях старайтесь не перегружать себя, так как это чревато травмами. Ну а приятная компания позволит вам быстрее втянуться в процесс, поэтому берите на тренировку своих друзей!

5. Приятные эмоции

Вы же слышали, что смех продлевает жизнь?! Не стоит игнорировать этот пункт. Чтение интересной книги, вечер в приятной компании и в кругу семьи, прогулка на свежем воздухе — позволят вам не только отвлечься от рутинных дел, но и получить заряд энергии для дальнейших свершений. А какой пункт вы бы добавили в этот список?