Оказывается, неправильная осанка способна замедлять отток крови от мозга к сердцу, что может привести к обморокам и множеству других проблем — от боли в мышцах и суставах до проблем с пищеварением, перепадов настроения и стресса.
На основе проведённых исследований, Джонсон выделил 5 шагов для улучшения осанки:
1 Представьте, что через позвоночник проходит натянутая струна, которая тянет вас вверх;
2 Держите телефон в руках и поближе к голове, чтобы не наклонять голову – это снижает нагрузку на шею;
3 Двигайтесь каждые 30 минут. Пройдитесь, поднимитесь по лестнице, сделайте лёгкую разминку;
4 Укрепляйте мышцы с помощью двух простых упражнений – видео есть в посте;
5 Будьте готовы к болезненным ощущениям, так как активируются «спящие» мышцы.
Джонсон также отметил, что правильная осанка оказывает мощное психологическое воздействие — стоя прямо, вы излучаете уверенность и внутреннее принятие себя.
