Врач-диетолог Елена Устинова отметила, что при похудении для ужина лучше выбирать рыбу, морепродукты. К ним должны идти овощи, которые содержат много клетчатки, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендует ужинать за три-четыре часа до сна. Еда должна включать легко усваиваемый белок и достаточное количество клетчатки.
Запеченная рыба или морепродукты — лучший выбор для ужина. Кроме них, можно поужинать яйцами, творогом, курицей, нежирной говядиной или свининой. Лучше сделать мясо или рыбу на пару или гриле.
Здоровый ужин включает минимум углеводов. По этой причине Елена Устинова рекомендует исключить макароны, рис, гречку. Любая соленая, жирная, сладкая и тяжелая пища также не должна быть в здоровом ужине. // фото unsplash.com
