Люди, спящие меньше пяти часов в сутки, заболевают гипертонией на 60% чаще, чем те, у кого насчитывают шесть-девять часов в сутки. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам врача-невролога, психиатра и сомнолога Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Руслана Исаева, оптимальная продолжительность сна составляет около семи или восьми часов в сутки. Часы играют ведущую роль в замедлении старения сердечно-сосудистой системы и понижении рисков заболеваний сердца.
Недостаток сна способен запустить процессы воспаления в сосудах, повысить гормоны стресса, а также риск гипертонии, диабета и ожирения. Соблюдение нужной продолжительности сна в совокупности с другими факторами снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 61%.
Человек страдает бессонницей, если ему нужно от 30 до 45 минут и больше, чтобы заснуть. Также он может часто вставать по ночам, рано просыпаться без дальнейшего засыпания, просыпаться с чувством усталости.
