Люди часто мечтают о спортивном теле и накачанных мышцах. Но далеко не всегда они готовы тратить годы на достижение результата, поэтому прибегают к использованию различных добавок. Особенно популярной добавкой является креатин, которому подчас приписывают чудодейственные свойства. Насколько это является правдой и какие есть нюансы в приёме креатина Тульской службе новостей рассказала врач спортивной медицины ГУЗ "ТОЦМП и Р имени Я.С. Стечкина", пульмонолог МЦ "Медика", кандидат медицинских наук, доцент кафедры "Поликлиническая медицина" ТулГУ Виктория Соболенкова.
Виктория Соболенкова
Как отмечает эксперт, креатин является одной из наиболее популярных пищевых добавок, которая используется увлекающимися спортом и фитнесом людьми. Начиная с двухтысячных этот продукт занимает первые места по объему продаж среди БАД спортивного направления. На рынке ежегодно появляется множество новых креативных смесей, производители которых обещают быстрый и максимальный эффект.
"Креатин содержится в организме, как естественное вещество. Это источник энергии при максимальных нагрузках. Для активной работы мышц нужны молекулы АТФ – аденозинтрифосфорной кислоты. Её запасы в организме ограничены, но они могут восстанавливаться именно за счёт действия креатина и использоваться заново", — отмечает Соболенкова.
Кроме того, по словам эксперта, при использовании креатина повышается не только количество, но и качество мышечных волокон. Мышцы приобретают рельеф, что часто используется в некоторых силовых видах спорта.
Также спортивный врач подметила, что интересным фактом является, что в научных исследованиях изучается влияние креатина не на мышечную систему, а его антидепрессивный эффект и нейропротективное действие, например, при болезни Паркинсона. Креатин в экспериментах снижал утомляемость и повышал производительность мозга у пожилых.
Тем не менее, креатин, который используется в спортивном направлении, не является лекарством. Это БАДы, относящиеся к пищевым продуктам. У них нет инструкций , как у лекарственных средств, и не сообщается о их побочных эффектах. А они есть – например, приём больших доз креатина может вызывать у многих людей диарею. Также было описано несколько случаев поражения печени.
"Как спортивный врач, который наблюдает в основном юных спортсменов, я не рекомендую такого рода БАД. Нужно соблюдать правила корректного питания, а для людей спорта это, в первую очередь, пищевые продукты с высоким содержанием белка – мясо и рыба. Ведь креатин – это натуральное природное вещество, которое образуется из белка в организме человека", — заключает эксперт.
Также Тульская служба новостей
рассказывала, какое время суток является наиболее подходящим для тренировок.
