Средняя продолжительность сна для взрослых должна составлять 7-9 часов в сутки, при этом женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Об этом RuNews24.ru рассказала Ирина Завалко, невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep.
"Отдельно разделённых на мужские и женские нормы сна нет. По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих. Пожилые люди спят на полчаса–час меньше", – сказала сомнолог.
При этом сомнолог отдельно пояснила, что исследования действительно показывают, что женщины спят обычно дольше и глубже. Чаще слабый пол жалуется и на бессонницу. Поэтому женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Она меняется с фазами цикла и гормональными изменениями.
Также эксперт пояснила, что продолжительность сна зависит от времени года. Летом и весной человек в среднем спит на 15-30 минут меньше.
Взрослому человеку дневной сон может как пойти на пользу, так и причинить вред. О том, как правильно спать днем, чтобы восполнить энергию, Тульской службе новостей рассказывала ранее. Так, правильный дневной сон помогает ясно мыслить и восстанавливает силы. Однако он не должен быть длинным.
