Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова назвала продукты, которые помогут в борьбе с лишним весом.
"В первую очередь это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий", — рассказала "Известиям" эксперт.На второе место врач поставила клетчатку, сюда входят: овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению токсинов.
На третьем месте Омега-3-жирные кислоты, которые содержаться в жирной рыбе, икре.
На четвертом месте — морские водоросли.
Замыкает топ-5 животный белок.
"На углеводах мышцы не растут. Из углеводов никогда организм не сделает аминокислоты и белок, а это основа красивого рельефа тела и качественного похудения", — отметила врач.
Ранее врачи назвали полезные перекусы для школьников.
