Специалисты по питанию рассказали, как правильно распределить по времени приемы пищи для школьника.
Так, эксперты уверяют, что распределение должно быть равномерным – например, первый завтрак дома в 7:00-8:00, второй завтрак в школе в 10:30-11:00, обед в 13:00-14:00, полдник в 16:30-17:00 и ужин в 19:00-200:00. При этом специалисты отметили, что ужин можно сместить на более позднее время, однако он должен быть минимум за час до сна.
Не стоит выбирать для ужина мясо, рыбу, птицу и грибы, поскольку они перерабатываются порядка пяти часов, а также овощные салаты с маслом – время их переваривания достигает трех часов. Оптимальны для ужина молочные продукты, яйца и овощи – омлет, запеканка, мусс, рисовая или овсяная каши, овощная запеканка, крем-суп из брокколи, тыквы или цветной капусты, передает
Sovainfo.ru.
Ранее
Тульская служба новостей сообщала, как есть грибы, чтобы похудеть.
