Специалисты советуют в жару пить на 0,5-1 литр жидкости больше, чем обычно. Норма потребления при этом составляет минимум два литра. Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова отмечает, что заявления о том, что считать следует только чистую воду, является мифом.
Как пишет
Sovainfo.ru, хорошо утоляют жажду напитки с высоким содержанием полезных веществ. Один из лучших натуральных прохладительных напитков – кокосовая вода. В ней почти нет сахара, но есть много полезных веществ – калий, минералы, антиоксиданты.
На втором месте – растительное молоко. Оно быстро восстанавливает водный баланс в организме.
Хорошо помогают утолить жажду зеленый и черный чай. Неплохо добавлять в него цедру апельсина, лимона или травы.
Каркаде или гибискус также утоляют жажду. При этом они не "вымывают из организма" полезные вещества.
На пятое место специалист, пишут "Известия", поставила травяной чай, который можно пить и с медом. Врач советует заваривать иван-чай.
Газированные напитки и сладкие соки, считают специалисты, являются худшими вариантами утоления жажды в жару. Они приводят к противоположному эффекту – они не утоляют жажду, а только усиливают ее.
В беседе с изданием
RuNews24.ru врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета "Синергия" Александра Москвичева описала примерный рацион человека, который хотел бы сбросить избыточный вес в домашних условиях.
