Правда ли, что для похудения надо есть больше гречки и калориен ли алкоголь, рассказала врач Евгения Жарикова.
Ожирение - одна из самых больших проблем современного человечества, вокруг которой накручено много мифов и заблуждений. Многие ложные утверждения настолько привычны, что мы их даже не перепроверяем. Мифы развеяла врач-диетолог ярославской клиники PsyDi Clinic Евгения Жарикова в интервью изданию 76.ру.
1. Вода с лимоном не помогает похудеть. Она может помочь пищеварению при пониженной кислотности желудка, но на обмен веществ не влияет.
2. Каши не противопоказаны при избыточном весе. Рекомендуется ограничить потребление только манной и кукурузной крупы. А гречка, наоборот, рекомендуется - она хорошо насыщает при небольшом содержании калорий. Отказаться надо только от каш быстрого приготовления.
3. Есть после 18.00 можно и нужно, нельзя, наоборот, ложиться спать голодным - это приведет к нарушению сна и перееданию. Ужинать рекомендуется за 2,5 - 3 часа до сна, избегая тяжелой пищи.
А вот некоторые распространенные мнения, которые все же правдивы:
1. Алкоголь содержит много калорий, особенно сладкие вина и пиво, поэтому, если вы хотите похудеть, употребление алкоголя нужно сократить до минимума.
2. Горький шоколад в разумных количествах можно есть даже сидя на диете. Разумное количество - это до 30 граммов в день.
