Современные исследования показывают: человеческий мозг, как и тело, подвержен возрастным изменениям.
Врачи выделили несколько повседневных привычек, которые могут негативно влиять на когнитивные функции, пишет издание MiraNews.
Одним из ключевых факторов назван недостаток социального взаимодействия. Дело в том, что каждая новая социальная связь создаёт новые нейронные соединения в мозге.
Однообразная умственная деятельность также становится проблемой, поэтому специалисты рекомендуют постоянно расширять интеллектуальные горизонты. Например, это может быть игра на музыкальных инструментах или изучение иностранных языков.
Хронический стресс представляет серьёзную угрозу для мозга. Поэтому рекомендуется регулярно освобождаться от напряжения через осознанное дыхание и физическую активность.
Оказывать негативное влияние на здоровье мозга может и чрезмерное употребление готовой еды. Врачи советуют включать в свой рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: зелёные листовые овощи, рыба, оливковое масло, орехи.
Также важную роль в поддержании здоровья мозга играет сон, во время которого происходит сортировка воспоминаний и очищение мозга от вредных белков. Для улучшения качества сна рекомендуется поддерживать постоянный режим и ограничить использование электронных устройств перед сном.
Отсутствие регулярной физической активности тоже может способствовать преждевременному старению мозга. Поэтому рекомендуется включать в свою повседневную жизнь различные активности: например, садоводство или пешие прогулки.
