В Новый год одним из главных атрибутов праздничного стола считаются мандарины.
Нутрициолог центра «МОЖНО Есть» Александра Порошина рассказала «Ленте.ру» количество фруктов, которые можно съесть за сутки без негативных последствий.
Переедание мандаринов грозит раздражением слизистой желудка, особенно у людей с гастритом, рефлюксе или повышенной кислотностью.
Врач сказала, что цитрусовые также являются аллергенами и могут вызвать негативную реакцию и у людей без выраженной аллергии.
Безвредно съесть один-два мандарина в день детям, взрослым нормой является две-три штки.
«Всемирная организация здравоохранения рекомендует около 400-500 граммов овощей и фруктов в день, но подчеркивает важность разнообразия. Мандарины — это один из источников витаминов, но если вы съедаете слишком много одного фрукта, вы лишаете рацион баланса», - заявила Порошина.
Она добавила, что лучше и разнообразнее добавить в рацион яблоки, ягоды и другие фрукты.
