Психотерапевт Рашид Хамидуллин из клиники Ройтберга объясняет, как подвести итоги года, используя десятибалльную шкалу. Он предлагает оценить удачные и неудачные события, чтобы закрепить успехи и избежать ошибок в будущем.
Доктор психотерапевт из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Рашид Хамидуллин разъяснил, каким образом можно подвести итоги года, пользуясь десятибалльной шкалой. В интервью с РИАМО, он предложил создать список всех событий, которые произошли в течение года, отдельно отметив как удачные, так и неудачные.
«После этого оцените каждое событие по десятибалльной шкале. Следует выделить самые важные моменты и тщательно проанализировать каждый из них отдельно», — отметил Хамидуллин.При рассмотрении прошедших событий, стоит задуматься о полученном опыте, определить, как закрепить успехи и в будущем избежать повторения ошибок, подчеркнул психотерапевт.
«Наиболее эффективно составлять такой список в спокойной обстановке, когда ваше сознание находится в ясности. Хороший момент - это время после окончания праздников», — добавил специалист.Ранее клинический психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах, Павел Жавнеров в беседе с НСН дал советы, как справляться с предновогодним стрессом. В частности, он рекомендовал заняться восстановлением физического здоровья.
