Для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни, врач предложил заменить пластиковую упаковку на стеклянную или металлическую и выбирать натуральные продукты вместо переработанных.
Диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов советует сократить употребление воды из пластиковых бутылок и также ограничить потребление сахара и фастфуда. Он предупредил, что в большинстве случаев бутилированная вода содержит частицы микро- и нанопластика, что может представлять потенциальную угрозу для здоровья.
По данным Семирядова, исследования показывают, что в 93% образцов воды, продаваемой в пластиковых бутылках, обнаруживаются частицы микро- и нанопластика. Это загрязнение может попадать в организм человека с питьевой водой и накапливаться в тканях, оказывая негативное воздействие на здоровье. Постоянное употребление таких частиц связывают с воспалительными процессами, а также с потенциальными рисками для пищеварительной и эндокринной систем.
Диетолог также подчеркнул необходимость сокращения потребления рафинированного сахара, который может быстро привести к накоплению жира в печени — это основной фактор риска развития диабета и метаболических нарушений. По словам Семирядова, даже в течение двух месяцев избыток сахара может повлиять на здоровье печени и привести к её жировому перерождению. Он также рекомендует ограничить фастфуд, богатый вредными жирами и искусственными добавками, которые нагружают организм и увеличивают риск воспалений и хронических заболеваний.
Семирядов отметил, что молочные продукты могут негативно влиять на людей с плохой усвояемостью лактозы или аллергией на казеин — основной белок молока. Это может привести к проблемам с пищеварением, повышенной утомляемости и кожным реакциям. Если у человека есть подозрения на непереносимость молочных продуктов, специалист рекомендует проконсультироваться с врачом для подбора альтернативных источников кальция и белка.
Для тех, кто стремится к более здоровому образу жизни, Семирядов предлагает заменить пластиковую упаковку на стеклянную или металлическую и выбирать натуральные продукты вместо переработанных. Кроме того, специалист советует обратить внимание на сбалансированный рацион, где источниками углеводов, жиров и белков станут свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительные белки.
