Одним из них является миндаль.
Врач Анна Шелобанова рассказала, что питание сильно влияет на качество сна. Терапевт назвала продукты для борьбы с бессоницей. Об этом сообщает «Лента.ру».
Врач советует выпивать перед сном теплое молоко. По ее словам, в нем содержатся аминокислоты триптофан, которые стимулируют выработку гормонов сна — мелатонина и серотонина. Помимо этого, молочные продукты богаты кальцием.
Шелобанова выделяет еще один продукт, который помогает расслабиться перед сном, — миндаль. Он является естественным источником мелатонина и содержит магний, который снижает уровень стресса и напряжения.
Бананы также способствуют снятию напряжения и поддержанию нормального уровня давления и кровообращения благодаря наличию в них магния и калия. Также они богаты витамином В6, который помогает организму вырабатывать серотонин.
Употребление небольшого количества индейки за пару часов до сна может помочь в борьбе с бессонницей. Этот продукт способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и обеспечивает спокойный сон.
Следует учитывать, что сбалансированное питание — это лишь один из аспектов, который может повлиять на качество сна. Если проблемы со сном сохраняются, необходимо проконсультироваться с врачом.
