Три привычных продукта «включают» неработающий кишечник. Об этом пишет Telegram-канал «Бокал прессека» со ссылкой на нижегородского врача-проктолога Антона Симонова.
Улучшить работу ЖКТ помогает клетчатка: в день её рекомендуется съедать около 30 г. Пищевые волокна клетчатки очищают кишечник, улучшая проходимость пищи. Достаточное количество клетчатки в рационе человека также является хорошей профилактикой колоректального рака.
Врач отмечает, что стабильную работу кишечника обеспечат овсяная каша, фасоль и авокадо: в 100 г каждого из этих продуктов содержится до 10 граммов клетчатки.
Также он рекомендовал употреблять до 500 г овощей и фруктов за сутки.
Ранее нижегородский ЛОР-хирург Георгий Белозеров рассказал о пользе фиолетового картофеля, богатого витамином С и калием. А из-за малого количества крахмала в таком картофеле он рекомендован даже людям с диабетом.
